根据研究发现，减肥期间一天吃几个鸡蛋合适是不可以一概而论的，这与年领有关，对于年龄在18到25岁之间的肥胖者来说，每天可以摄入两个鸡蛋，儿童本身新陈代谢比较快，也可以吃2到3个左右吃鸡蛋，能够促进肌肉的增长，减少脂肪的存在，但是每天吃多少个鸡蛋必须要结合减肥者自身的情况。
在减肥期间，答案是鸡蛋可以没有上限哈，因为鸡蛋确实是一个健康的食品，它有蛋清，有蛋黄，蛋黄里边含的脂肪含量高一点，蛋清里边，蛋白质含量呢稍微高一些，所以很多爱好健康的人群在采用高蛋白饮食的过程中，说我不爱喝蛋白质粉，我吃点儿鸡蛋来去代替行不行?
我们家每天都要吃鸡蛋，我自己平均每天吃鸡蛋2个，100g左右。不只是因为我个人喜欢吃鸡蛋，更重要的是鸡蛋拥有最大的合成代谢效应，意思就是它能转化成肌肉蛋白或者其他蛋白质的效率很高，所以它能促使身体合成大量的蛋白质。
鸡蛋是我们餐桌上的常客。它不仅味道好，营养也特别丰富。一、每天一个鸡蛋，从头补到脚！01 健脑益智鸡蛋黄里有卵磷脂、卵黄素等营养物质。而这些营养物质，不仅能在一定程度上促进神经系统的发育，还有助于改善记忆力。
鸡蛋是我们日常生活中非常常见的一种食物很爱吃鸡蛋，基本上每天都会吃一个！不喜欢吃水煮蛋，每次只吃蛋白。鸡蛋过敏，想吃吃不了……静宝做个小调查你通常一周会吃几个鸡蛋呢？你知道一周吃多少个对身体才是比较好的吗？
有一种超级食材，家家厨房都有，一年四季都能买，营养价值远远超出我们的想象，它就是鸡蛋。但关于鸡蛋的争议着实不少。有人说鸡蛋黄胆固醇含量高，吃多了会导致高胆固醇、高血脂，每天只能吃一个；还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石等等。那么，鸡蛋到底该不该吃？一天最多吃几个最健康？
案例:24岁的杨先生，和自己的妻子结婚两年了，也有了一个一岁的宝宝，自从妻子生完宝宝后身材就严重走样，于是就和杨先生一起办了健身卡，想着两人一起健身比较有动力，一开始杨先生并不是很喜欢，但在健身房中看到很多的男性拥有着完美的身材和漂亮的肌肉线条，杨先生也慢慢的爱上了健身，并且自己学习着制作营养餐。
