八段锦全套详细分解练习版。·预备式：两脚并不站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内。两掌指尖距约十公分，目视前方。·第一式：两手托天理三焦。两臂外旋，微下落。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;
八段锦，起源于宋代，距今约有800年历史，被誉为“千年长寿操”。八段锦共八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位，每个动作都对应身体每个器官的调理，只要坚持下去，身体会告诉你得到了什么。如何才能练好八段锦呢？初学者建议以动作为主，呼吸为辅，待动作熟练后再配合呼吸练习。
近日，网上流传着一段“【八段锦】国家体育总局 口令版”对，就是下面这段视频⬇️⬇️⬇️你看这画风视频画面略微过曝示范老师仙风道骨背景音乐空灵绝伦正好可以涤荡久居家中尘封已久的心灵前段时间，微博话题#高三复课后大课间练习八段锦#登上微博热搜给大家一套图文版的八段锦供大家学习第一式：
这一阵，有时间我就讲八段锦的核心要点，那都是为了纠正一些错误，不适合初学者从头开始学，下面我推荐几个比较好的学习视频，大家可以看看。 第1个是国家体育总局出的VCD光盘，杨柏龙演练，这个算是比较详细的，如果没有老师，想跟着视频学，首选这个教学视频。
老规矩，先讲前因后果，后面附上国家体育总局健身气功管理中心出品、中央电视台科教节目制作中心摄制的健身气功DVD光盘，均为健身气功编创课题组主要负责人教学，有详细讲解、错误纠正、口令跟练，可以说是最正宗的国体版健身气功。
这段时间，孩子在家上体育课学了啥？“八段锦”必须拥有姓名！近日，网上流传着一段“【八段锦】国家体育总局 口令版”，对，就是下面这段视频！前段时间，微博话题#高三复课后大课间练习八段锦#登上微博热搜。内蒙古呼和浩特第二中学，高三复课后大课间练习八段锦，让高三学生能够释放备考压力。
本音频口令是基于“国家体育总局”编排的“八段锦”练功视频制作的同步口令，主要是更换了背景音乐（此视频背景音乐为：素琴出心口）、口令，剪辑制作而成。 对练功音频重新编辑，是本人的一次尝试，如果能得到广大练功爱好者的认可和喜欢，本人将继续努力为大家编辑制作更符合广大爱好者喜好的音频。
本音频口令是基于“国家体育总局”编排的“八段锦”练功视频制作的同步口令，主要是更换了背景音乐（此视频背景音乐为：高山流水）、口令，剪辑制作而成。 对练功音频重新编辑，是本人的一次尝试，如果能得到广大练功爱好者的认可和喜欢，本人将继续努力为大家编辑制作更符合广大爱好者喜好的音频。
八段锦“五劳七伤向后瞧”这一式看起来比较简单，就是左右扭头后瞧，但如何扭头，如何回复，却不是那么容易掌握的。太慢太松懈起不到作用，太用力又会造成损伤。今天通过不同练法，体会其动作，并根据个人经验总结出借助“拧毛巾法”分享其诀要。
