拜日是瑜伽中的根基和热身瑜伽拜日式的好处疏通全身经络，加速血液循环作为热身练习，放松肌肉和关节打好基础，锻炼你的耐力消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦缓解腰背等不适，身心都会得到柔软1.祈祷式山式站立掌心合十，大拇指轻抵胸腔目视前方2. 手臂上举式吸气，手臂体侧上举到头顶伸直指尖，
