羽毛球腰腹力量训练

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羽毛球课堂—腰腹训练
各位好，羽球课堂开讲以来讲了若干的技术点，但是再完善的技术如果脱离了力量的支持也是浮云，这点看看职业球员身上的肌肉不言而喻，所以今天，我们要谈谈力量训练，先从最重要的部分—腰腹说起。腰腹肌肉是身体核心肌肉的一部分，核心肌肉是提供身体进行不同的活动所必需的主力部分。
综艺必读
羽毛球体能训练系列（建议收藏）
我查阅了羽毛球的相关资料，也参考了一些训练视频。我们以前学习一般性体能训练时，发现不同项目体能训练特点差异不大，套路相似。
龚伟杰
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不要找借口了，羽毛球最需要的肌肉力量，在家也能炼
1、宽距俯卧撑，锻炼臂部肌肉群，这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。吸气，手臂和腿同时向上抬离地面，坚持3秒，呼气，归位。
羽毛球生活
《羽毛球》专家把脉：不用刻意体验腰的发力，完成了转身就是发力
腰部的肌肉有很多，前面有腹肌，后面有背肌，腰的侧面还有腹内、腹外斜肌等)。在起跳的时候，一般身体都是从侧身开始，然后是转身击球。
羽毛球杂志
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羽毛球资深教练惠程俊，双脚起跳杀球、半转体起跳学习，动图示范
你可以有充分的准备，起跳，杀球，在这个过程中，人后退的时候，一定要退到球的后方，在球的后方，向前起跳杀球，这样，才能发挥出双脚起跳杀球的威力，同时，双脚起跳也需要很强的腰腹的力量，和腿部的力量。
羽毛球生活
国家队练习方法，提升羽毛球爆发力
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;
和小虫聊羽毛球
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高手之路——羽毛球九大基础体能致胜因素
高水平的比赛对参与者的体能水平要求非常高，羽毛球比赛过程中，需要在球落地前进行多方向和频次的剧烈启动、变向、加速、减速和击球等活动，剧烈运动的持续时间可能超过一个小时。
羽毛球技术
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腰不会发力，因为你没做到这点
腿腿漫话羽毛球腿腿，6岁学球，进过专业队擅长拆解技术动作教学联手前国家队队员王迪提供优质羽毛球在线体育教育让学球变得简单、高效打球腰不会发力所以很多人会刻意去凹造型故意去顶腰，试图做腰发力反而作用不大动作怪异~今天给大家讲的这点小技巧就能帮助你很好的改善腰部发力 ▼下面是步骤分解
腿腿羽毛球
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羽毛球杀球时，怎么用腰力？
头条问答
如何加强羽毛球的力量训练呢？
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