其中很多人为了追求更明显的肌肉线条以及更低的体脂率，投入到高强度的魔鬼训练中，自律地吃着减脂餐。Scott在小时候因为是个胖小伙经常受到欺负，所以从13岁开始，他就努力地健身减肥，立志要练出让人惊艳的肌肉身材。
本文适合所有健身爱好者内容标签：睡多久 恢复 激素 节律本文有视频完整版和文字简版增肌减脂要睡多久、怎么睡？先说简短的结论，一般成年人需要每天7-8小时的睡眠；而增肌减脂爱好者，身体有更高的恢复门槛，每天需要至少8小时的睡眠时间。
Here are some examples of popular fitness programs and some of their benefits:以下是部分流行的训练类型及其作用:High-intensity interval training : aids in weight loss and muscle gain， decreases blood pressure， and improves oxygen and blood flow.高强度间歇性训练:有助于减重增肌，降血压，改善氧气和血液循环。
社体君 四川社体 想要科学健身，这10件事在健身运动前千万别做！如果希望以最佳状态，高质量完成健身训练，远离伤病发生的话，在健身运动前，千万不能做下面这10件事情！01大量进食“临近健身前，大量进食”势必让血液集中流向胃部，去消化食物。
