参考文献:Moore J， et al. Three minutes of moderate-intensity stair walking improves glucose and insulin but not insulin sensitivity or total antioxidant capacity. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2021 Oct 29: S0939-475300514-7.
论文作者索菲·帕多克博士表示，如果在走楼梯还是坐电梯中选择，最好是选走楼梯，因为这对心脏有好处。研究表明，即使是短暂的身体活动也会对健康产生有益影响，短时间爬楼梯应该是一个可以融入日常生活的、容易实现的活动。
B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
运动对于我们保持健康至关重要最近有圈友发来求助有没有能燃脂、运动门槛低对膝盖友好还容易坚持的运动？陈星佐中日友好医院骨科副主任医师一项被低估的燃脂运动爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。
参考消息网5月17日报道美国《财富》杂志网站近日刊发一篇文章，题为《爬楼梯有助于长寿，专家说每天爬几层就行》，作者是拜克尔斯·麦克菲利普斯。文章摘编如下：多年来，选择走楼梯而不是坐电梯一直被认为是一个明智的健身建议，最新的研究印证了这则健康建议。
