剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。
腿部训练平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。腰腹训练回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后妈咪们要注意，扭转的时候不宜过猛，调整好呼吸之后，接着做下一个动作。背肌锻炼首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放在头部上方。
有一个问题始终缠绕着刚为人母的女性们，看到孩子呱呱坠地，心中是无限的喜悦，但是看着自己臃肿的身材有非常的苦恼，想着最重要的就是减掉自己身上的赘肉，摆脱水桶腰，于是，产后如何瘦身就成为产妇们最关心的话题，看到很多演员生完孩子半个月就可以瘦下来，非常的羡慕，据说杨幂生完小糯米半个月就
大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。产前妈妈们为了保证孩子的健康，什么高热量高脂肪含量的食物都忘嘴里喂。最终导致产后身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰还有那不能见人的大象腿都跑了出来，怎么办呢？产后如何减肥呢？
自然分娩的新妈妈产后第一天可以在床上做抬头运动，仰卧，两手放在肚子上，头从枕头上抬起，可连做两个8拍。产后第二天腹部锻炼：仰卧床上，将手放在身体两边，深吸气使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷，此项锻炼有利于紧实腹部的肌肉。
常做这瑜伽让你产后更火辣跳减肥操让你拥有良好的身体素质，让我们有一个迷人的曲线，让我们一起去行动吧。1、月牙弯主攻：小腹、臀部、大腿双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。
产后恢复体操，以孕妇本身最舒适的状态为准：第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
产后适当的运动，不仅是为了瘦成一道光！还可以避免腹肌无力、腰酸背痛，甚至打喷嚏或咳嗽引起漏尿的问题。不过，产后恢复状况因人而异，不要操之过急，做运动以不引发身体疼痛为准，尤其是剖腹产，如果引起伤口疼痛需要停止。
产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕后，因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。有氧康复操1骨盆双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。
产后妈妈每日坚持做1个小时的塑身操，有助于身材的恢复和产后心理的调节。不过，塑身操对身体的拉伸程度较大，顺产的妈妈需要在产后4-6周再开始做，而剖宫产的妈妈则至少要等到8周以后。下面来教大家几种简单常见的塑身操动作。1.弓式——伸展胸、腹、颈部肌肉，强化内脏系统功能；收紧臀部。
