总有健身新手说：健身不练腿应该可以吧，反正裤子穿着又没人看得见。很认真的告诉你不行！不行！不行！练腿是健身中必不可少的，而且练腿可以刺激睾酮增分泌，使肌肉增长更快！只练上半身却忽略下半身的人，我们称之为“竹签人”，你愿意做底盘不稳的“竹签人”吗？
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原创内容，擅自搬运者必究！健身是一种自律的表现，坚持健身是为了收获一副好身材，保持强健的体质，从而遇见更好的自己。但是，坚持健身的人往往不多，因为健身的过程是比较枯燥的，你需要日复一日的坚持，才能收获健身的好处。
去了健身房才知道，愿意练腿的人很少。因为健身过来人都知道，练腿是一件极其痛苦的事情。相比于练胸、练腹肌，练腿的酸疼让人恐惧，练腿后双腿酸软无力，走路如同踩棉花。因此，很多人会逃避练腿日。但是，健身达人也知道，一周保持一次练腿，也是非常有必要的。
如果说人身上哪一部位最重要，那无疑就是腿部了健身房有一句名言：没有练腿的人就别说你有在健身健身练腿的5大好处：1.力量腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。2.
任何一个人都知道练腿的日子是多么不好受，要不是其他部位都训练了，谁特么去练腿呀。，只能这样了练完腿后，再久的电梯我都愿意等，绝对不走楼梯，否则结果可能就是这样终于可以蹦蹦跳跳啦，我还是从前那个少年，没有一丝丝改变，练腿只不过是考验。
