它是蔬菜“通便王”，一周吃上3次，润肠通便还瘦身，一身轻松生活条件好了，吃肉开荤的频率高了，现代人们越来越不喜欢吃青菜了，包括我也在内，平时餐桌上没有一道好吃的肉菜，我就没啥胃口，以至于现在的体重，可比十几年前重太多了。
“通便大王”被发现，不是香蕉而是它，遇到多吃点，使劲吃，浑身舒坦!于是生活中，很多中老年朋友都喜欢买一些香蕉囤放在家里面，感觉收效甚微，其实除了香蕉之外，在咱们春季里面这种蔬菜像咱们的中老年朋友，可以适当的吃一吃，它里面含有丰富的膳食纤维以及其他营养元素，并且它的热量也非常低，常吃不仅对身体有诸多好处，而且还可以改善上厕所。
在不冷不热的五月里，是让人们心情愉悦的大好月份，也是吃货们的幸福时光，因为在这个季节里有一样比宝贝还要珍贵的蔬菜正大量上市，它不仅美味可口营养丰富，还是解决便秘问题的天然食品，它就是——儿菜！也叫抱儿菜、芽菜。
最近朋友的孩子出现了便秘的情况，看着孩子受罪当父母的干着急，这个时候我们要先稳住脚步，可以试试从饮食入手帮孩子缓解便秘。下面这8种菜被誉为“通便王”，富含膳食纤维，能带动排便，建议:一周吃三次，润肠排毒，肠胃好。
在食物中，有一些被誉为“通便大王”的，因为它们含有丰富的膳食纤维或者具有特定的促进消化功能，能有效帮助改善便秘。这里介绍几种有助于通便的食物，以及一个简单的食谱，可以帮助缓解便秘问题。通便大王食物燕麦：燕麦富含可溶性和不可溶性纤维，有助于肠道蠕动。
