参考消息网5月24日报道据西班牙《世界报》网站5月10日报道，人类用各种各样的蓝光照亮夜晚，这些蓝光向人脑发出需要保持活跃的信息，阻碍了其分泌褪黑激素的使命。然后我们就会抱怨难以入睡。冬天，我们把暖气开到最大；夏天，我们把冷气开到最大。然后，我们抱怨再也忍受不了寒冷和炎热。
睡眠不佳是许多人面临的健康问题，它可能由多种因素引起，包括不良的生活习惯、环境因素以及潜在的健康问题。本文将深入探讨睡眠不佳的根源，并提供个性化的治疗方案，帮助你从调整到改善，步步为营，最终实现长期管理与效果巩固。1.
目前，治疗失眠的主要方法有认知行为疗法和药物治疗。这里主要介绍一下认知行为疗法。1.睡眠限制：通过减少花在床上觉醒的时间，来改善睡眠质量。2.刺激控制：减少睡眠环境中与睡眠不相符的刺激，即在床上只做与睡眠相关的事情，帮助失眠患者重新建立睡眠与床、卧室之间正确的连结。3.
随着生活节奏的加快，各方面的压力接踵而来，越来越多的人或多或少出现了睡眠障碍，尤其是新冠病毒感染后，有一部分人陷入了失眠。长期的失眠影响个体的正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险，严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故，造成巨大损失。
参考消息网1月25日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道称，根据世界卫生组织的数据，全球约40%的人口睡眠质量不佳。睡眠是身体平衡的关键因素，睡眠不足不仅会干扰休息，还会使身体状态不稳定，并为多种疾病打开大门。通过科学的策略，可以重新获得维持身心健康所需的恢复性休息。
如今社会工作、生活压力大，很多人因为频繁而持续的入睡困难，出现睡眠障碍，导致睡眠时间不足，甚至诱发失眠。从病程上来说，失眠分为短期失眠和慢性失眠。短期失眠，顾名思义就是失眠的周期比较短，一周失眠时间超过3次，就可以确认为短期失眠。
