河南省卫生健康委员会河南省卫生健康宣传教育中心特别提醒肘关节僵硬会引起肘关节功的丧失，严重的会影响正常工作或者生活。河南省卫生健康委员会、河南省卫生健康宣传教育中心提醒您：如果出现了肘关节僵硬，一定要注重功能的锻炼。那么具体该怎样进行功能锻炼呢？
网球肘是一种常见的运动损伤，比较高发于网球运动员，除此之外，凡是长期使用肘部活动的人都很容易患上网球肘。网球肘早期的治疗一般会选择保守疗法，其中康复锻炼对于缓解症状有极大的意义。那么，网球肘患者的锻炼方法有哪些？
完成一个标准的倒立，想必是许多徒手健身、瑜伽爱好者所追求的。虽然倒立是以平衡、控制能力为主的动作，但它对基础力量也是有一定的要求的，如果基础力量达不到，就连靠墙做起来都会很困难，那么接下来就教大家一个对于倒立来说非常有效的肩膀训练动作。倒立力量要求倒立到底需要多少的基础力量？
本文版权为FitEmpire健身领域所有，未经授权，请勿转载文章类型：健身科普文章肘关节伤病，可以算男性健身爱好者最常见伤病。尤其那些总是“大重量/高频率”练上半身的男性，频繁的卧推、弯举、臂屈伸，都会重压肘关节、最终累积成慢性肌腱炎。
高尔夫球肘又称为内上髁炎的疼痛与压痛。以Catherine的从业经验来看，即使不打高尔夫球的人，也可能会有高尔夫球肘，这在从事投掷运动和力量训练的人中也很常见。什么是高尔夫球肘？在肘部的内侧弯曲处，几块肌肉聚集在一起并连接在一起。这些肌肉负责弯曲你的手腕和手指。
健康君有一位“软妹”同事咳咳，你们别想歪...之所以叫她“软妹”是因为人家的胳膊肘可以这样小拇指可以这样大拇指还可以这样！惊为天人有没有？健康君也试了试……额，至多只能这样健康君是不是应该改名成僵直君？
可能每个人情况都不同，也不是说我这个案例比较典型，主要是想分享给大家一些康复期间的心态。我从四川宜宾的一个小县城而来，右手肘关节9岁的时候在水泥墙上磕了一下受伤了，由于当时的医疗条件有限，一直没有治好，然后关节就僵硬在33度左右，无法伸直也无法弯曲也无法旋转，功能全部丢失，肌肉也萎缩了。
“ 跟球友们分享一个网球肘康复法；这六个动作我做了有一个多月了；感觉挺有用，球友收藏有备无患！手腕内屈拉伸锻炼往内侧掰棍子的旋转发力感觉。静力性拉伸，每次掰到极限时间20秒左右。手腕外翻拉伸锻炼往外侧掰棍子的旋转发力感觉。静力性拉伸，每次掰到极限时间20秒左右。
