在进行了长时间进行轻松跑训练后，可以很好地增强心肌收缩能力，使有氧耐力得到提高，坚持跑比较久的时间，提高疲劳的恢复能力，但是由于神经肌肉得不到刺激，速度就比较难提高了，一跑快就开始气喘吁吁，这个时候想要提速进阶，进行间歇跑是必经之路。
近几年，饱受伤病和竞技状态影响的范尼凯克依然没有回到巅峰状态，在接连无缘2019多哈田径世锦赛、2022东京奥运会奖牌后，范尼凯克在尤金田径世锦赛再次无缘奖牌，期待这位天才少年早日摆脱低迷，重回运动巅峰。
大小新闻客户端2月1日讯（YMG全媒体记者 李京兰）为积极响应体育强国的号召，培养出德智体美劳全面发展的 “六边形战士”，同时也让同学们在体育锻炼里一路 “狂飙”，快乐成长，莱山一中精心制定了寒假体育锻炼计划。小建议。
每天10—15分钟 时间锻炼项目周一1.慢跑：5分钟/次×1组2.原地蹲跳起：10次/组×2组3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组×2组周二1.跳绳：1分钟/组×2组2.平板支撑：30秒/组×2组3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组×2组周三1.慢跑：5分钟/次×1组2.
