我们国家传统的早餐大部分都是高碳水，低蛋白质，低膳食纤维的。以至于你很快就饿了，血糖忽高，忽低，中午特别容易暴饮暴食。而且还渴望吃更多的高脂肪食物，零食甜点，对血糖控制也不好，大家先看一下普通家庭的高碳水早餐：这个几乎是纯碳水早餐，馒头，白米粥，咸菜。
碳水化合物是人体主要的能量来源，日常饮食中的碳水化合物可以分为单糖、双糖和多糖三大类。请注意，碳水化合物的含量会因具体品种和加工方法有所不同，以下数据均为大致估计值，单位为每100克食物中的碳水化合物含量。
蔬菜是我们健康饮食中不可或缺的一部分，它们富含纤维、维生素和矿物质，对身体健康有益。然而，有些蔬菜可能会让你越吃越胖，被称为“健康刺客”。那么，这些蔬菜刺客有哪些呢？让我们一起来了解一下。很多人都喜欢豌豆鲜嫩清甜的口感，我们也时常鼓励大家适当多吃豆类食物。
时代在进步，信息也越来越繁杂，对于食物和人体健康的相关知识，大家的认知却充满了误解和疑惑。作为每天摄入体内能量的主要来源，碳水化合物一直受到关注，然而，人们对其关键影响却知之甚少。它不仅直接影响着我们的血糖控制，更深层的，它与我们的心血管健康存在密切联系。
超市里有很多蔬菜，看起来很像，很多人买的时候总是拿捏不准哪个更营养、适合怎么吃，有时候还纠结有些菜很贵到底值不值。这篇文章带大家对比12对（24种）蔬菜，告诉你哪些菜更值得买。当然，这里主要从营养和价格两个维度进行对比，做出营养性价比高推荐。
