这几年，家人陪着孩子做康复训练每天训练5至6个小时，雷打不动一个简单的动作，丫丫要重复上百遍“小时候带孩子在医院做些按摩、功能性训练等从她2岁半可以单独站立时就开始做一些力量训练一天要做300到500个俯卧撑”
或许大家都熟知一万小时定律，请大家先看一个公式：一万小时=1250天*8小时=3年半的时间一万小时定律：任何专业工作者若要达到世界级水准,一定得累积至少一万小时的练习。这是因为大脑需要时间，消化世界级水准所需的知识技能。
文/溪边小琼最近，一张女老师在讲台上做俯卧撑的照片，在武昌工学院师生中热转。照片中的女教师名叫董雯娟，她做俯卧撑，是在为学生们立规矩哦！(4月17日楚天都市报)高校女老师上课迟到自罚俯卧撑的照片在媒体走红，引发网友热议。
俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。女士做俯卧撑好处多为什么?科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。
如果你也是这种体型而迟迟无法改变，那么关注我是最明智的选择。前前后后写了很多俯卧撑的文章，包括每天做俯卧撑的好处以及各种俯卧撑的变式动作，但是并没有详细地分享过如何完成1个标准的俯卧撑:你一口气做的20个俯卧撑还真不如这1个俯卧撑。
比如深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善扁平臀，俯卧撑可以锻炼胸肌，提升手臂力量，塑造好看的上肢线条。首先，俯卧支撑状态，直臂状态，双手位于胸侧位置，身体保持一条直线，收紧腰腹肌群，然后慢慢曲臂，让大臂跟小臂保持垂直状态，大臂跟身体保持45度角，动作重复进行，坚持到力竭，每次坚持4-6组。
