跑步出汗只喝水怎么行！科学补液能够减缓机体疲劳。距2016北京国际长跑节开跑仅有11天了，大众马拉松前中期的运动营养决定着比赛能否顺利地完成，马拉松运动前的膳食营养是完赛的前提，而在运动过程中，科学地补液能够减缓机体疲劳，补充能量，防止体内电解质过分流失。
你知道吗?最近一项针对 3000 名跑者的深度调研结果令人大跌眼镜!超 7 成跑者在结束跑步后，都选择了直接 “躺平”，这一行为竟然让运动损伤率暴涨了 42%!专业教练一语道破玄机：跑步后的黄金 30 分钟，才是决定运动成效的关键节点。
根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。实际上，人体吸收冷水要得比暖的开水更快。而且，无论和冷水抑或暖水，无论在跑步前或者跑步期间，都不会让你抽筋。
