一天之内最佳的健身时间段是许多新手健身朋友会疑惑的问题，其实有的时候这个问题真的没有什么意义，如果你是作为学生党，或者时间比较空闲，有较多的精力投入到健身里，那选择一个最佳的时间段进行健身，的确有可能会给你带来更好的健身效果。
【导语】很多健身者都热衷于晨练。但是，很多教练表示，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在早上，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
对于热爱健身的人们来说，一天中选择什么时间段锻炼效果最好，是广大健身者十分关注的问题。但在早晨运动时，运动强度不要太大，这是因为清晨刚起来，身体机能并未处于最佳状态，需要有一个适应期，因此，不太适宜接受大强度运动刺激。
写在开头：索队讨论的“最佳健身时间”，指的是“可选的、协调锻炼时间”，是基于人体生理机制给出的适合训练的时间建议。如果你因为工作、带孩子等原因无法配合，请不要因此争论。“健身”这个词涵盖了很多内，像太极拳或瑜伽，训练时间可能影响不大。
什么时候健身效果最好人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。
10月21日晚8时，在邢台市金力豪智能健身紫金公园店，23岁的邢台市民陈俊扬正在健身。河北日报记者 张 镜摄刷脸进门，开柜储物，熟练调试好跑步机相关数据后开始慢跑……10月21日晚8时，邢台市金力豪智能健身紫金公园店，23岁的邢台市民陈俊扬开始了每天2个多小时的健身。
“一二三四，二二三四……”2月9日，在建邺区乐刻运动健身馆的团课教室内，一组学员跟着教练的口号，动作标准地跳着一整套节奏欢快、动感十足的燃脂舞蹈。“每逢佳节胖三斤”，春节假期结束后，想通过健身运动减重的人不在少数，这样的场景在南京多家健身场馆上演，节后掀起“健身热”。
最近，白天天气炎热，早上和晚间健身人数不断增多，一些晚间或24小时营业的健身场馆十分火热。记者走访多家24小时健身房了解到，目前晚间8点后来锻炼的消费者占全天客流的35%以上，晚间10点后消费者数量约占比10%。早上7点到10点进店消费者普遍为年轻白领和学生。
