对于减脂而言，虽然说只要把饮食控制好不需要运动也能瘦，但是，我们还要知道的是，没有运动参与的减脂方法其效率就不会高，同时，完全依赖饮食的减脂方法虽然会让你变瘦，但是，身材却不会变得很好，因为在体重下降的同时，肌肉流失也会比较快。
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的人对健身的深入了解，越来越多人开始发现力量训练的好处，越来越多人开始放弃有氧运动，而重视力量训练。那么，力量训练有什么好处呢？健身应该重视力量还是有氧运动？
在减脂初级阶段，为了让自己瘦得更快，我们会去寻找自己认为更有效的方法，此时控制饮食+有氧运动就会成为我们的主要手段，但是，随着体脂率的下降与经验的积累，就会发现，想要让身材的线条感更漂亮，力量训练就不能少，而当我们进行力量训练并坚持一段时间之后，就会更关注自己身材的变化，甚至会养成照镜子的习惯来评估其成果，慢慢地力量训练的优势就开始显现，而有氧运动就会慢慢被放弃。
运动，不管是什么形式的运动，只要适合适量都会对健康与身材的保持带来积极的意义， 不过随着健身文化的普及和人们对体态美的追求，力量训练逐渐成为了众多健身爱好者的首选。相较之下，曾经风光无限的有氧运动似乎在某种程度上被冷落了，那么，这是为什么呢?
