乳 酸 堆 积 α 羟 基 丙 酸。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
运动产生的乳酸-Lactic，是我们的好朋友。这里要让大家认识乳酸以及何谓运动酸痛，以及乳酸在运动上的功用。用泡沫轴可以帮我排除乳酸吗？要怎样才可以不产生乳酸？穿戴XXX产品真的可以延缓乳酸吗？对乳酸有这么多的误解，事实来自于大家都不了解它。
你汗水洒在跑道上，浇灌健与美的希望，你挥舞着跳绳，像天使的翅膀，彰显青春与活力。平常不运动的人，开始运动，或者经常运动的人，强度突然增大，身体代谢的产物乳酸，超过了身体排酸的阈值，就像做生意，供大于求，产生了积压。
乳酸阈值是衡量运动员耐力极限的一种生化标准，它关系到肌肉在持续高强度运动时产生乳酸的速率和乳酸被身体清除的速率。一旦这两者失去平衡，运动员会迅速感到疲劳。乳酸阈值作为评估跑者耐力和性能的重要生理指标，对于了解自身训练状态和调整训练计划至关重要。
长距离的登山，或长途的奔跑之后，人体会觉得腿脚无力，小腿肚子酸酸的胀胀的，这到底是什么物质在作怪呢？当长时间的运动之后，身体要燃烧脂肪来提供热量，脂肪氧化不完全的情况下，会产生丙酮酸和酮酸这两种物质。酮酸在身体里蓄积的时候。
相比之下，缺乏运动坏处多，会增加肥胖、代谢性疾病和全因死亡风险。近日，发表在《Nature》上的一项新研究中，来自斯坦福大学和贝勒医学院领导的研究团队发现由高强度运动诱导的一种分子会进入大脑以扼制食欲。
乳酸是糖酵解的结果，这是一种能量系统，可在肌肉细胞缺氧的情况下产生 ATP 能量。在运动过程中，工作中的肌肉细胞可以持续产生 1~3分钟的无氧能量，在此期间您可以进行高水平的运动，这时身体正处于氧气水平低或无氧状态。
