想要让人一眼看出训练痕迹，身体上的任何部位都没有胸部来得直接，作为身体的“门面肌肉”也是胸部的大小可以直观的体现出一个人的训练效果。女生似乎也更偏爱男性的胸部，一个饱满浑厚的胸部绝对会给女生带来一种安全感，惹来其他男生的羡慕嫉妒恨。
说到男人的胸肌，很多人都觉得是荷尔蒙爆棚的象征；不过，胸肌虽然人人都有，好看的却是百里挑一。一个好看的胸肌，应该是方正有型、饱满厚实的；健身先练胸，是大家心照不宣的训练原则，不仅因为大胸肌能明显改善你的体态，而且相较于腹肌和翘臀也更容易拥有。
从健身训练的角度来说，一般我们把胸肌分为上胸、中胸、下胸这三个部分。如果你也有这样的疑问，在这里建议你认真把《胸肌练不大的原因有哪些，看完这8点你就明白了》《为什么你的胸肌练不大?看完这3点你就明白了!》这两篇文章看完，一定会对你的胸肌训练有很大帮助。
很多健身新手刚接触器械的时候只知道一些最基本的训练方法，例如练胸的话：卧推、飞鸟、夹胸，再深一点的就不太懂了。塑形者给大家总结一套系统的胸肌训练法则，让你三步拥有完美胸肌。一．普通训练阶段：2-3个月如果你是刚接触健身的话，推荐你从这一阶段开始。
如果不去健身房，也能练出发达的麒麟臂和胸肌，你愿意吗？那这篇文章将会给您一个与众不同的锻炼方式，只要按照我说的做，也可以练出如同银背大猩猩般的麒麟臂和胸肌，因为我自己就是一个活生生的例子，锻炼的方式就是模仿了银背大猩猩的生活习性。
胸肌中缝有必要练吗？先给出一个粗糙的回答：有必要。健美大神施瓦辛格在他的著作《健身全书》中，对于一个"完美的胸部"所包括的范围是这样描述的：完美的胸部包括：较大的胸腔；厚实的胸大肌，胸大肌内侧、外侧；胸上部和下部，都足够发达。健身者所说的“胸肌中缝”，也就是胸大肌内侧这个部分。
