如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升，这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需设备。只有10分钟!无论你是不是经常练瑜伽，还是极少运动，它对身体都有好处。这种练习以低强度、正念和有效的方式瞄准全身；脚趾、脚踝、肩膀、背部、髋部都达到。
不管什么运动后都能全方位放松腿部肌肉！再高强度的运动也不怕有块状肌肉小腿了！从臀大肌到腿筋全部拉伸到位！还会照顾到腰部两侧！爬山虽好，一定记得要拉伸哦！！特别提醒膝盖不适的家人谨慎跟练！怕受伤的在拉伸过程中可以在膝盖下垫块毛巾！
很多人在拉伸的时候感受不到具体发力点和拉伸感，所以今天带大家一起从脖子到小腿一个个部位去拉伸舒展，跟着口令去学习和感受每个动作刺激到的具体的各个部位。没有复杂的动作，更加容易感受到运动时大脑与身体的连接。
