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如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升，这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需设备。只有10分钟!无论你是不是经常练瑜伽，还是极少运动，它对身体都有好处。这种练习以低强度、正念和有效的方式瞄准全身；脚趾、脚踝、肩膀、背部、髋部都达到。
一提到骨质疏松，许多人脑海里浮现的可能是一位佝偻着背、走路颤颤巍巍的老人。过去，治疗骨质疏松的“王炸”是补钙、吃药和晒太阳，而如今，一项国外的最新研究却抛出了一个令人惊讶的观点——每天坚持拉伸，竟然能达到与药物相媲美的效果?
你知道吗？不良姿势会在无形中伤害我们的脊柱。今天，就来教大家一招如何放松脊柱，赶紧来学一下吧~此练习中，模拟动物伸展脊柱的方法，促进脊椎两旁血液循环，增强脊柱的灵活性，还能延展拉伸背部肌群，从而使脊柱更加柔软，有效缓解肩颈腰背部疲劳与僵硬疼痛。
脊柱，这根支撑身体的中轴线，它的健康与生活质量息息相关。不同的人群，由于其年龄、体质和需求的差异，对脊柱锻炼的需求也各不相同。长沙市中医医院（长沙市第八医院）医生来介绍一下脊柱锻炼法。青少年：脊柱的灵动舞者青春期的孩子就像一棵棵茁壮成长的小树，脊柱锻炼对于他们的成长至关重要。
