①适当增加运动：身体得到锻炼，以更好的状态去面对新挑战。②不用别人的标准苛求自己：放平心态、专注自己。③给自己积极的心理暗示：调整自己对事物的负面想法。④向前迈出一小步：改变一点点，就值得给自己一个赞。
总是胡思乱想，情绪不稳定，容易精神内耗的人，每一天都处于“身心俱疲”的状态；身体里仿佛有两个小人在打架，在理智与感性，冲动与稳定，焦虑与安静之中来回切换。不仅如此，容易内耗的人在各个领域都很疲惫：感情，职场，社交关系，家庭关系等等。
一个词「过度思虑」两个字:心累，别人一个眼神，你就琢磨啥意思;事情还没干就觉得不成，厌恶损失是人的本能，越重要的事思考越过度，想得多，做得少，只有行动，才能把未知变成已知，把不确定变成确定，想法才不困扰你。
近日，关于“精神内耗”的话题再次冲上热搜，引发网友们的讨论。精神内耗是指过度思考、焦虑、拖延、甚至否定自己的情绪，源于人们没法安于现状又暂时不能改变现状的无力感。过度的“精神内耗”会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。如何摆脱“精神内耗”的怪圈呢？1.
人到底要怎样才能过上自己想要得生活？不用在乎家人的期待，不用在意任何人的未来？有时候常常想，如果我没有上过学，没有接受过高等教育，没有没日没夜的考试，走进大城市，没有见到过城市的繁华，我是不是就有理由名正言顺的躺平了呢？
