此外，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验，在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下，一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食，另一组人进食时间则没有限制。
【减肥攻略】今天我为大家准备了超实用简单的全套减脂方案，想瘦下来的朋友们，赶紧动起来吧！留下你们的身高体重！记录你们变美的过程，2022年让我们一起遇见更好的自己吧！希望你以后可以不再羡慕别人，喜欢的款式不再纠结尺码！我的基本情况：体重反复横跳，会放纵自己然后又集中爆减。
2012年，英国广播公司BBC播出了由Mosley医生亲自参与、和600人共同实践的轻断食纪录片《Eat，Fast and Live Longer》，提倡周期性节食和运动配合，达到有效瘦身、减肥的目的。
减肥，是一件需要自律才能见证效果的事情，一天中24小时，有一些时间段是脂肪堆积的黄金时间，但是忍过去了就能促进脂肪分解，让身材变得轻盈无负担。一天中最易长胖的3个时间点，这个时候管住嘴，保持足够的自律，熬过去你会很快瘦下来！
当今时代，很多人都有吃夜宵的习惯，不管是早餐还是晚餐吃太晚都不好。近日，澳大利亚邦德大学在《美国医学会杂志·网络开放》上发表的最新研究显示，较低的用餐频率、较早的热量分配与体重减轻有关，特别是早点吃饭减肥效果更好。
