新华社北京3月12日电 运动有益健康，日行10000步被不少人看作以散步促进健康的“最低门槛”。不过，英国一项研究显示，即使每天走5000步、每周走3天，也能有效降低患病风险、延长寿命。2022年4月29日，一名女士在奥地利首都维也纳市内著名的普拉特林荫大道上慢跑。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。李明远睁开眼睛，窗外的天空还是一片灰蒙蒙的。闹钟显示着凌晨5:30，他轻手轻脚地起床，生怕吵醒还在熟睡的妻子。穿上运动服，系好鞋带，他悄悄地走出家门，开始了每天雷打不动的晨跑。
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空腹运动和非空腹运动都可以减肥，且减肥的效果没有明显区别。但空腹运动容易导致血糖降低，严重时会造成神志不清、昏迷。对于糖尿病和高血压患者，空腹运动的危险系数更高。此外，空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至导致猝死。
在减脂过程中，为了变瘦，我们都会倾向于去搜集一些相关方法，特别是某种让自己瘦得快、效率高的方法，然后会按照这些方法去做，在这些方法当中，有关于饮食的，当然也有关于运动的，比如什么样的运动形式的燃脂效率更高，比如什么时候运动的燃脂效率会更高，此时空腹运动可能就会走进我们的视线。
有人习惯早上运动，有人喜欢傍晚锻炼，但很多人不知道，选对时间，运动带来的健康效益更大！那么，究竟是早晨、下午，还是晚上锻炼，效果更好呢？这个时间段运动“性价比高”降低中风风险！研究发现：上午8-10点锻炼，中风风险降低17%。
