俄罗斯的力量举运动员茱莉亚·文斯是世界上最强的女子举重运动员之一，以天使般的面容，强壮的身材和惊人的力量而闻名，被人们称为是“俄罗斯金刚芭比”，外表看上去很甜美，就像一个洋娃娃，但训练起来就像一只野兽，强烈的反差很快就让她吸引了全球成千上万的粉丝，成为了一名健身网红，她在Ins账户的每个粉丝对她的肌肉体格赞不绝口。
臂围多少不算细狗？臂围多少才不算细狗？在互联网，一个臂围40，体重180斤的人甚至会被别人说成细狗。所以我们只讨论现实，只要在BMI正常的情况下，臂围达到30厘米就不算骨瘦如柴，瘦骨嶙峋不能叫细狗了。只要不是脂包肌，30厘米的臂围就足够应对大部分体育运动。
当迈进健身房大门的第一天，你就给自己立下的誓言:年底前一定要突破70公斤，臂围涨到40公分。要回答这个问题，我们先来看看肌肉增长的原理:肌肉的增长，是因为我们通过训练，让肌肉细胞破裂，并随之恢复，在此过程中，通过摄入营养物质，肌肉纤维的横截面积不断扩大增粗，这样从视觉上看我们的肌肉外形便不断增大。
当然，当时脑子里还没有系统健身的概念，平时看抖音学习比较多，受这样那样的影响，觉得重量代表一切，现在不怎么做硬拉了，回头看看，时间已经快1年了，目前臂围37，卧推可以85kg最大，说什么也要努力冲一下，为了当初的目标。
傍晚浙江警察学院滨江校区的健身房又爆满了！最多可容纳120人的健身房已经一位难求同学们甚至需要取号排队仔细一看，满屏肌肉隐藏着不少高手！一下课健身房就爆满！最多一天达到600多人次下午5点半，结束了一天的课程学习以后，浙江警察学院的学生们纷纷“转移阵地”，来到了学校的健身房。
