楚天都市报记者刘孝斌通讯员刘明杨 张显鸿 王琪在窗帘布中装沙子，悬挂在横梁上，做成拳击袋；用水泥块和钢筋，添加沙袋，通过简单的凹槽连接组合成水泥杠铃；用普通机械卸载下来的轮子和胶管，组成腹肌轮；用一根树为横梁，用绳子和竹子缠绕，制作成单杆；用简单铁圈和布，将钉子钉在墙上，轮胎圈用
肌肉是人体一个非常重要的组织，是赋予人体能量与免疫力的重要来源。而进入中老年，尤其是进入老年后，随着肌肉组织逐渐老化，人的体能与免疫力都有很大程度的衰退。因此，加强肌肉锻炼，不断增强体能与免疫力，就成为中老年人一项不可或缺的任务。
由于疫情一直肆虐不断，现在人们越来越注重身体健康，不再只表面做做样子，而是实打实地开始的开始锻炼了。有条件的当然是去健身房办卡锻炼了，有专业指导也有督促的作用。而大部分伙伴还是喜欢购置家用健身器械，在家进行锻炼了，那样没有多少额外影响，有时间就可以进行。
哑铃，是最传统的负重训练器械之一被称为“训练器械之王”它可以锻炼自身肌肉促进卡路里的消耗哑铃体积小锻炼方式灵活多变深受健身人士的喜爱练哑铃有很多好处，可以减掉多余脂肪，修饰肌肉线条，塑造完美体型；经常做重量偏大的哑铃练习，可使肌纤维增粗，增加肌肉量；还能增强心肺功能，增加肺活量，
下大雨不想去健身房，但又想锻炼身体怎么办？买个哑铃在家练呗。哑铃是很常见的健身用品，在健身器材店都能买到。那么。。。。。。没钱怎么办？小编今天就教大家自己制作哑铃，相当的实用。不需要什么珍贵的材料，只要需要几个平常都能看到的废品。
来源：【海报新闻】海报新闻记者 张卿彬 荆雅琪 济南报道济南有很多山，城里一片，城外一串，在众多山中，英雄山算不得最高、最险，但最接地气儿的非它莫属。英雄山山腰上，有这么一处健身房：以天为幕、以地为席，这里的人平均年龄六十多，活力却是最盛。
一.PE水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。（不推荐使用）1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。2.产品比重低，比重只有1.8左右，体积大，不利于存放，锻炼。科学研究表明，比重在3.5-6.
燃次元（ID:chaintruth）原创文 |李 欣马舒叶谢中秀冯晓亭张琳曹杨高宇哲编 | 曹 杨在居家健身热潮和社交平台的助推下，“下单一套健身装备”似乎成了大部分年轻人健身、减肥计划的开端。这种“设想”是美好的。花小钱买器材，不仅能避免健身房倒闭跑路，节省办卡费用。
很多普普通通的日用品都可以打造成用于强身健体的重量器械。牛奶桶、食品罐头以及各式各样的日常物品都能帮助你保持身材。省钱的同时又获得了健康，如此两全其美的事情何乐而不为之！1.用牛奶罐或果汁罐制作便宜的壶铃。
编者按：浙江是全国的水泥大省，散装水泥居全国领先地位，但在民国二十九年（1940）前，浙江全省一家水泥厂都没有。浙江省最早的一家水泥厂，是建在江山市清湖镇的“浙江省水泥厂”。它应抗战而生，也被毁于战火之中。
齐鲁网·闪电新闻8月24日讯 “平常这里从早晨4点到晚上10点，就不断人！”眼下气温逐渐凉爽起来，在济南英雄山、燕子山等地的“露天健身馆”，前来锻炼的群众们又逐渐多了起来。在英雄山的“露天健身馆”，闪电新闻记者遇到正在做卧推锻炼的李文兴、邹爱学，像他们这样的健身爱好者不在少数。
