【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】
蛋白含量数值参考【蛋白粉VS日常饮食】：富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛肉、瘦猪肉、瘦鸡肉鱼肉、大豆、牛奶蛋白粉：大部分品牌的蛋白粉蛋白质含量在70%，一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，相当于10个鸡蛋白或者一大块鸡胸；100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50
作为一个忙碌的上班族，平时饮食就不是很均衡，有时候大多吃一些素食，而且加班也是常态，回家累的洗洗就睡了，最近感觉感冒好了之后，整个人还是处于疲劳的状态，没精神，同事说这是免疫力低下，建议我补充蛋白质，喝点蛋白粉，想问一下大家怎么样？
