【文献来自A. Chesley,J. D. MacDougall, M. A. Tarnopolsky, S. A. Atkinson, and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01,OCT,1992】
蛋白含量数值参考【蛋白粉VS日常饮食】:富含蛋白质的食物有:鸡蛋、牛肉、瘦猪肉、瘦鸡肉鱼肉、大豆、牛奶蛋白粉:大部分品牌的蛋白粉蛋白质含量在70%,一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质,相当于10个鸡蛋白或者一大块鸡胸;100-150大卡热量,4-9g碳水,2-4g脂肪,25-50
作为一个忙碌的上班族,平时饮食就不是很均衡,有时候大多吃一些素食,而且加班也是常态,回家累的洗洗就睡了,最近感觉感冒好了之后,整个人还是处于疲劳的状态,没精神,同事说这是免疫力低下,建议我补充蛋白质,喝点蛋白粉,想问一下大家怎么样?