我们在健身房中看到很多人都是在锻炼自己身体上能够看到的部位，比如上半身的胸肌，腹肌，手臂肌肉，腿部肌肉，但是却忽视了看不到的背部肌肉，很多人都以为只要把自己看得到的肌肉部位练好，就可以拥有好看的身材曲线，那你就错了，想要拥有好看的身材曲线，背部肌肉的训练不可以少。
随着健身文化的广泛传播和发展，越来越多人想要加入健身房进行健身训练，一般来讲，大多数的女生想要追求马甲线以及翘臀，而男生则是追求腹肌或者是胸肌，而想要追求训练背肌的人基本不到5%，也就是非常少人会注意到背部肌肉的训练非常重要。
可能很多人会说秋天宜养肺，的确如此，但今天康康跟大家聊聊另一种秋季养生的方法，说点很多人不太知道的，大伙不妨了解一下，下面就开始了:相信有一些朋友听说过“秋后做背，人活百岁”这句俗语，但这句俗语说的到底是什么意思呢?
对于女士们来讲，在全身塑形过程中，似乎会过多地关注于腰腹部以及臀腿部，但是相比这两个部位来讲，对于背部的训练应该给予同等的对待，背部脂肪过多会让我们看起来非常的壮实，不但看起来显胖，还会看起来显老，并且背部肌群薄弱还会让我们没有活力，缺乏气质，而如果背部线条紧致，不但会使得整个身姿挺拔，还会让自己看起来年轻有活力。
其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，
很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
中新网浙江新闻10月29日电（张煜欢）最近，社交媒体上流行了一个说法，称练背能治垮脸？近日，记者从杭州市第一人民医院康复医学科了解到，此说法听着荒唐，其实有医学道理。杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天笑说，练背确实能提升下颌线改善法令纹。练背演示。
