老人肠胃容易出现问题，胃胀、胃痛、泄泻、便秘等症状很常见。中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，人的第二和第三脚趾与肠胃有关，经常活动可以起到调理肠胃的作用。1.站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。
“搓足”能养生因为在人脚掌上密布了许多血管，故医学上把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数神经末梢与大脑紧密相连，有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，神经系统与内分泌系统充分发挥作用，脚腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之功效。
分享一个看似不起眼但作用非凡的穴位——小脚趾外侧的足通谷穴。这个穴位可以帮助排除从头到脚的淤积物，对我们的健康非常重要。足通谷穴是一对穴位，位于脚上小脚趾的外侧，就在赤白肉际上，非常容易找到。足通谷穴有以下特点通谷穴意味着打通谷道的路径，从咽喉到肛门都属于谷道。
人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：脚趾抓地采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
不少人上班劳累一天之后，吃过饭躺在床上就开始玩手机、「报复性熬夜」。这个穴位是人体的「长寿穴」之一，我国现存最早的医学著作《黄帝内经》曾记载「肾出于涌泉，涌泉者足心也」，可见，涌泉穴对防病、养生等有重要的效用。
按摩脚底减肥 每天坚持10分钟。操作简单且效果好的减肥方法有很多，按摩脚底减肥即是其中一种。因为人体几乎所有部位的反射区都在脚底，按摩脚底的穴位能加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而起到减肥的功效。
足底养生诀古代医学指出：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚被喻为“人体之根”。人体共有206块骨头，双脚就占了52块。而足底分布有全身各个器官的穴位反射，这是很多人早就熟知的事情。有很多人家中都张贴着足底反射图，每天都会按照图示进行足底按摩。
兔年大吉七天长假，原本是家人团聚放松休闲的时刻，但不少人将放松变成了放纵，酒桌应酬、久坐搓麻、通宵娱乐等不健康的放松休闲方式，往往会导致人胃肠道功能紊乱，睡眠质量下降，各类“假日综合征”成了医院过节期间和节后收治的主流疾病。那么，对于不幸中招的人来说，怎样才能尽快摆脱各种不适呢？
