如今的父母都是希望自己的孩子能够茁壮的成长，所以一定要在补钙的时候也是要增加维生素D这样才能更有效的促进人体的吸收。钙是构成人体的重要组成部分，占人体重量的1.5%到2%，其中百分之99存在骨骼和牙齿中。
俗话说：“人无骨不利，骨无节不活”。人类之所以能做出各种复杂的动作，离不开关节、肌肉等组织的相互配合。而在这些生理活动过程中，“钙”的充足至关重要！缺钙不止伤骨！钙是人体健康不可缺的一种微量元素，它在人体中发挥了重要的生理调节作用。
很多骨质疏松的病人在看到医生给的处方时都会产生这样的疑问:补钙就行了，怎么还得补维生素D3?研究表明，血清25-D3浓度水平与钙吸收率、骨密度、佝偻病、骨软化症、骨折风险存在明显剂量反应关系，即维生素D3由不足到正常时，肠钙主动吸收增加45%~65%。
现在市面上的钙片种类很多，很多人不知道怎么选、怎么吃。本市公共营养师王鑫向大家介绍选择钙片、正确服用钙片的方法。钙片种类多，一般来说，碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙容易被人体吸收，更适合老年人。此外，还可以选择含有维生素D的钙片，维生素D有助于钙的吸收。有的钙片比较大，不好吞咽。
说到补钙和维生素，很多人都蒙查查——到底要不要补?“理论上短期内是可以的”，楼慧玲说，但长期完全不吃蔬菜水果，仅靠维生素片来解决问题是不行的，因为蔬菜水果除了含维生素外，它还有很多其他成分，比如说膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等，还能提供能量，这些都是补剂里面没有的。
骨骼健康不仅取决于钙的摄入是否充足，还与磷、镁、维生素D等营养元素有关。其中，维生素D是促进肠道对钙吸收的重要元素。要想改善骨质疏松，仅有钙而没有维生素D的话，补再多钙人体也吸收不了。 人体本身就是维生素D的生产车间，皮肤在光照下可以将7-脱氧胆固醇转化为维生素D。
人体进入老年之后，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。在《中国居民营养与健康状况调查报告》中，中国居民平均钙摄入量仅有388.8mg，远低于推荐的每日800mg钙，而老年人消化功能减弱，实际上需要的钙量还要更多一些，所以要补足钙量“缺口”，每日补充600mg左右的钙比较合理。
来源：【北京市垂杨柳医院】钙质是人体不可缺少的微量元素，对于老年人而言，缺钙会给身体带来很多危害，因此在生活中补钙非常重要。01补钙时间要注意，最好饭后服用因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同时应用。
