对于午睡，钟南山院士曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡半小时，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”但是有的人会觉得午睡越睡越困，提不起精神，这是因为你睡错了。
张大爷的孙女小丽在老家住了几天，也发现了张大爷有这个习惯，她想提醒爷爷不要经常做午睡，因为她之前刷到过一篇文章，文章说频繁午睡可能会增加患高血压、脑卒中的风险，她为了爷爷的健康着想，还是跟张大爷说了这个问题。
很多人有午睡的习惯觉得午睡后精力充沛工作事半功倍近年来很多研究也提示午睡有益于健康但是网上有人说午睡时间有严格的控制时间不能超过30分钟不然会越睡越困真的是这样的吗？午睡有什么好处？睡多久最合适呢？午睡有哪些好处？午睡的好处不午睡的人感受不到1.
3 Cai H， Su N， Li W， et al 2021， Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population， General Psychiatry ， 34:e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.
△北京大学第六医院副院长 孙洪强午睡对人的健康是有帮助的，既能够帮助身体恢复精力和体力，还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果午睡时间过长，比如说超过1个小时，我们就会感觉越睡越累，越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作，还会影响身体健康。
“中午不睡，下午崩溃”，已经成为了不少上班族的定律了，所以国人大多有午休的习惯，甚至我国还被国外媒体称为“午睡帝国”。而对于午睡，钟南山曾在接受采访时曾表示：“午觉是一个很重要的加油站。我每天都会午睡，不用多，30分钟就行，这样才能打起精神应对下午忙碌的工作，这是一个好习惯。
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。午睡，千万别太久适当午睡有益身心健康，但是，过度午睡则于健康无益。
常常会有人说，“中午不睡，下午崩溃”。对上班族来说，午睡也是缓解疲劳，短暂充电的好时机。但是，也有人发觉，并不是每次午睡都能让人感到舒适，有时睡醒之后 反而会觉得头晕头痛更加疲累。那么，午睡到底是不是有益身体健康，真的一点坏处都没有吗？
当代上班族日常↓早上闹铃响起不来，根本起不来中午闹铃响睡不够，根本睡不够说起午睡的好处那可真不少01 午睡可以减缓大脑萎缩速度2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）杂志发表的一篇研究论文显示：经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系，提示规律日间小睡可对睡眠差引起的
