乳酸是糖酵解的结果，这是一种能量系统，可在肌肉细胞缺氧的情况下产生 ATP 能量。在运动过程中，工作中的肌肉细胞可以持续产生 1~3分钟的无氧能量，在此期间您可以进行高水平的运动，这时身体正处于氧气水平低或无氧状态。
你汗水洒在跑道上，浇灌健与美的希望，你挥舞着跳绳，像天使的翅膀，彰显青春与活力。平常不运动的人，开始运动，或者经常运动的人，强度突然增大，身体代谢的产物乳酸，超过了身体排酸的阈值，就像做生意，供大于求，产生了积压。
很尴尬，周五做了些无氧训练，导致产生了乳酸堆积，手臂和腹部出现了明显的疼痛感，经过一天休整，好转了许多，今天的训练量没有去过度追求速度，以平稳跑完为主，耗时31分钟，慢走1公里，让紧张的肌肉逐渐放松下来，做完拉伸，寻找广场舞成员，遛弯回家。
乳 酸 堆 积 α 羟 基 丙 酸。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
随着生活水平的提高，越来越多的人有了体型肥胖的困扰，而肥胖的体型不仅仅影响美观，并且身体堆积的脂肪也会导致运动十分不便，对生活造成影响，更严重的是，肥胖人群还是高血脂症的高发人群，而血脂过高会引发包括“冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中”在内的多种并发症，所以控制体重尤为重要，而跑步便是控制体重增长的最好手段。
不过一般来说，男女生还是有些不同，从运动原因、运动方式、身体状况来说都有很多区别。不要不敢吃饭，有足够的能量摄入，才能保持高的新陈代谢，更好的燃烧脂肪，但是，跑步并不能当作吃更多的理由，也不是持续饮用过量高糖分运动饮料的理由，建议最好能配合饮食计划，每天纪录吃下肚的食物，这样更有
一个热爱生活和阅读的平凡人一起分享读书心得和成长体会转眼又到了3月不减肥4月徒伤悲的季节，减肥就像是一个循环，每年都要来一遍，其实只要坚持下来就会看到成果，然而能一次坚持减到自己理想体重的人却很少。这几年虽然疫情搞的大家很恐慌，但是却没有一年能阻挡住我过年要回家的步伐。
台海网9月9日讯孩子的健康成长，是一个家庭最大的幸福。育儿无小事，需要父母细心科学去浇灌。恰巧，最近，福建省政府也发布首份健康质量监测结果报告，报告显示六年级学生肥胖比例厦门排全省第一，这样的“全省第一”咱们还是不要的好。儿童肥胖症会诱发各种疾病，其危害性不言而喻，那么在减肥“大计”这条路上，还是听听专业医师怎么建议吧!导致“成人病”年轻化。
央视网消息（记者/阚纯裕 视频/彭俊 及玥）运动是每一个夏天的动感旋律，在潮湿闷热的环境中运动，大汗淋漓的同时会觉得自己的减肥大业事半功倍。不过，夏天运动减肥效果真的更好吗？运动时刻意让身体多排汗科学吗？上海体育学院体育教育训练学院院长高炳宏教你如何科学《运动一夏》。
