很多人过了30岁、40岁之后，感觉衰老进度条在加快，无论是体能精力还是大脑反应，亦或是颜值状态，都大不如前，有的人甚至出现断崖式衰老症状，短短几个月内出现了很多皱纹，颜值变得沧桑。那么，30岁后的我们，如何抗衰老，保持冻龄状态呢？
无论男女，想要抗衰老，就要保持足够的自律，养成这13个行为，让你皮肤变得年轻、冻龄！1、少吃油炸食物，虽然炸鸡、薯条、油条很美味，但是热量高且不健康。过多摄入会导致皮肤出油、长痘，让我们的肌肤失去光泽。2、养成良好的护肤习惯同样重要，定期清洁、保湿，可以减缓干纹、皱纹的出现。
参考资料:1中国医师协会皮肤科医师分会.《中国人面部皮肤分类与护肤指南》2黄利， 杨国超， 王敏娟， et al. 膳食炎症指数的研究进展及应用. 实用医药杂志， 2019.3Nishikori， S.， Yasuda， J.， Murata， K. et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep 13， 10214 . 见原文链接。
本文综合自:1Successful aging of musicians: Preservation of sensorimotor regions aids audiovisual speech-in-noise perception | Science Advances见原文链接2Acosta-Rodríguez， V.， Rijo-Ferreira， F.， Izumo， M.， Xu， P.， Wight-Carter， M.， Green， C. B.， & Takahashi， J. S. . Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice. Science ， . Advance online publication. 见原文链接。
