嘌呤低的食物一览表

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专家总结最全“食物嘌呤等级表”，水要喝对
据2017年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
木林森健康科技
“低嘌呤”食物排行榜：西瓜排第2，南瓜排倒数第一，建议了解
每次老于分享青岛的海鲜美食，总会有不少朋友说:这就是通风标配的组合啊!的确，海鲜加啤酒，虽然很美味，但解馋可以，经常吃可不行!
厨神老于
“低嘌呤”食物排行榜！冬瓜排倒数第一，黄瓜排第2，看完放心吃
“痛风”、“高尿酸”，这些令人熟悉的字眼，主要是因为大吃大喝才会有。现在大伙的生活条件也越来越好了，想吃啥买啥，绝不亏待了自己的嘴和胃。
第一美食
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“低嘌呤”食材排行榜！茼蒿排倒数第一，韭黄第3，建议了解
现在随着生活条件的提高，富贵病越来越多，如果吃高嘌呤食物的话，很容易导致体内的尿酸升高，还容易引起痛风，所以人到中年之后，建议多吃一些低嘌呤的食物，所谓低嘌呤食物指的是每100克的食物中含有嘌呤量在50mg以下。
铲子爱厨房
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“低嘌呤”肉菜排行榜！牛肉排倒数第1，西蓝花排第4，建议了解
“嘌呤”或许多年前大家都不重视，但是随着生活水平的提高，大家对于“嘌呤”就特别的敏感，所谓嘌呤是存在于人体的一种物质，主要是以嘌呤核苷酸的形式存在，它代谢后会变成尿酸，而尿酸过高会引起痛风。
早妈美食
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种“低嘌呤”食物排行榜，没想到排名倒数第一的是它，建议了解
说到“嘌呤”，没想到关心了解的人还真不少，上期分享了一篇关于高嘌呤食物排行榜，没想到粉丝反响还真不小，不少粉丝后台留言说:不知道现在还能吃什么?
俩人伙食
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6种“低嘌呤”食物分享，价格不贵，有益健康，看完这篇放心吃
来源：谈小厨1.蒜香茄子2.烤南瓜3.凉拌洋葱4.香煎土豆5.清炒丝瓜6.
崇信融媒
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比大米的嘌呤含量还低！痛风患者可以吃的三种荤菜，一定要了解
坚持低嘌呤饮食是痛风患者有效控制疾病的基础，但并不是说痛风患者药与所有的荤菜绝缘。实际上，有些荤菜非常适合痛风及高尿酸血症人群解馋，下面就介绍3种痛风患者不用忌口的荤菜。
上观新闻
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建议中老年人：常吃这4类“低嘌呤”食物，价格不贵，有益健康
现代年轻人，很多人都喜欢吃火锅，其实这个里面含有“高嘌呤”中老年人要少吃，建议常吃这4种“低嘌呤”食材，都是家常食材，取材方便，有益健康。
芒果妈妈
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中年人最该吃的五种“低嘌呤”食物，冬瓜排第一，建议收藏
一些人平常爱吃动物内脏、海鲜，有时还会佐以啤酒。不仅仅是“尿酸高”的人要管住嘴，提前预防健康生活，这五种“低嘌呤”的食物，看完收藏!
青城食记
拒绝“高嘌呤”！这5种食物遇到别手软，价格不贵，看完放心吃
人一旦过了40岁，身体就会逐渐出现各种大小毛病，尤其是近些年的“富贵病”，像痛风、高尿酸、高血压、高血糖等等，很多都是不注意饮食导致的。
第一美食
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尿酸高的痛风患者不能吃荤菜？提醒：这3种荤菜都是低嘌呤食物
除了高尿酸血症，还有痛风都要当心，在病情不稳定的状态下，尽可能选择低嘌呤食物。于是有的人担心，那是不是就不能吃荤菜了，尤其高嘌呤食物，包括动物内脏、海鲜等等。
爆炸营养彭鑫蕊
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夏天宁可不吃肉，也要吃的5种碱性菜！高营养低嘌呤，常吃才有劲
痛风、尿酸高的朋友可以多吃低嘌呤的碱性蔬菜，除此之外，桃、杏、梨、香蕉、苹果等是低嘌呤水果也可以多吃，其中不加糖的鲜榨果汁是最佳选择。
第一美食
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痛风患者不能吃海鲜？含嘌呤多与少的食物，都给你列出来了
痛风，大多是由高尿酸发展而来，每次发作时，也是让人难以忍受，经历过的人，都会想要尽快地治疗好疾病，也就能远离痛苦。
民福康
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入冬前，少吃猪肉鱼肉，多吃5种“低嘌呤”食物，手脚不痛营养高
年少不知美食好，上了年纪后就会发现，什么东西都能吃得起，但却不能随便吃，因为要忌嘴!所以入冬前，建议中老年人:少吃猪肉鱼肉，多吃5种“低嘌呤”食物，手脚不疼，高营养易吸收。
第一美食
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入冬前后，少吃牛羊肉，多吃3种“低嘌呤”菜，手脚不痛营养高
天冷了，马上进入冬季了，我几个朋友最喜欢在冷天喝羊汤吃火锅，虽然牛羊肉是很滋补的食物，但嘌呤高的朋友可不能常吃，会有手脚疼痛的表现。
琦哥说888
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这99种可以放心吃的低嘌呤食物，请转给身边痛风和高尿酸患者！
纵观食物嘌呤含量，目前食物每100g嘌呤含量低于25，为低嘌呤食物，我们痛风患者和高尿酸患者是可以放心吃的。
注册营养师刘合作
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痛风后不能吃肉只能当“和尚”？错，这9种荤腥嘌呤含量并不高
前两天，我在医院遇到一个16岁的痛风小孩，还在上高中，痛风已经发作了好几次。大家或许也发现，有高尿酸的人越来越多，其中不少都是年轻人。
风湿免疫科赵剑医生
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想要控制好痛风，7类食物最好别再碰！5类可以放心吃
因为食用嘌呤含量高的食物后，一部分嘌呤会在人体内通过代谢转化成嘌呤碱的形式，构成人体的遗传物质，而另一部分超过人体代谢能力的嘌呤则会沉积在人体的各关节处，引起痛风。
北青网
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