在我们了解了中长跑、立定跳远和原地推铅球的居家锻炼及注意事项之后，今天我们一起来看看引体向上、一分钟仰卧起坐、双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下如何练习吧!提供技术支持 | 广州体育学院体操教研室，编写组成员:殷超，统筹协调:周兴生。
引体向上主要是测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一。但是引体向上由于其难度之高，被不少同学视为“噩梦”。一、动作标准图源网络考生面向单杠，跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂于单杠。
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直播嘉宾：北京体能训练协会理事、中国教育科学院健康体能培训师、教育部体能课程国培讲师、《青少年体能天天练研究》国家级课题负责人、北京十四中体育教师龚真观中考体育考试往年于5月初启动，男生和女生的考试项目均为三项。
犯规:A、抢跑 B、漏绕标志杆 C、人或球出测试场地 D、未完成测试。要有全力加速冲刺的意识，必须要冲过终点线以后再减速，不能骤然停止，防止摔倒受伤，因使用电子测试，考生必须在自己的道上跑，使电子芯片信号感应到。
