3月21日是世界睡眠日，优质睡眠的标准是什么？如何判断自己睡得好不好？封面新闻邀请华西春熙医院·省四医院呼吸与危重症医学科主任陈宇洁来解答。彭星月 封面新闻记者 周家夷【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。
通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次。第三，不早醒。这里的早醒指的是比你平时起床的时间早半个小时以上。第四，睡醒之后，你是否感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。
来源：中国新闻网 中新网北京12月5日电 (记者 李纯)怎样才算是良好的睡眠？在国家卫生健康委员会5日举行的新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉对良好睡眠的特征、如何提高睡眠质量等问题进行了详细解读。
国家卫生健康委于12月5日召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况，并回答媒体提问。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，良好的睡眠应该有以下几个方面的特征：入睡无困难、无早醒多梦或噩梦，醒后能够再次迅速入睡，睡眠时长适中，以及第二天不感到疲倦和乏力。
来源：【人民健康网】人民网北京3月21日电 （记者乔业琼）在日前举办的2023世界睡眠日科普讲座暨全国义诊活动上，北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒表示，判断自己是否睡得好，关键看三项指标：一是晚上几点入睡，二是睡眠的时长，三是睡醒的感受。
北京世纪坛医院神经与精神科苗孟君2024年在健康时报刊文介绍，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
良好的睡眠是保证身心健康的重要基石。机体通过睡眠，可以保存能量、增加代谢产物排出、增强免疫、促进发育和促进记忆巩固。而不好的睡眠可能会造成机体生理功能紊乱、情绪变化、心理障碍，严重者可影响工作、生活、学习及身心健康。拥有一个好的睡眠如此重要，那么应该如何判断睡眠质量好坏呢？
