在健康领域，我们常常关注那些广为人知的营养素，如维生素C、钙、蛋白质等，却容易忽略一些“小众”但同样重要的元素。锌，就是这样一个容易被忽视的营养素。尤其是对于老年人来说，锌的摄入不足可能成为心脏病高发的一个重要诱因。
具体来说，每天的水果、蔬菜摄入量都应超过 200 克，膳食纤维在35~45 克为宜，且以谷物类为主，坚果类每日摄入 30 克，鱼类每周摄入 1~2次，少量摄入瘦肉、植物油，盐每天应少于 5 克，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
而在《黄帝内经》里说道:“心者，君主之官，神明出焉”，心相当于一个国家的最高首领，它的职责就是统领各个器官，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，从而维持正常生命活动，所以我强烈建议中老年人，若是不缺钱，多吃这3种食物，对心脏特好!
导读:心脏可以说是人体的引擎，各个器官要想正常的运行，就得靠心脏的血液循环系统，给全身提供足够的氧气和各种营养物质，如果心脏出现问题，身体就会出现各种问题，所以在日常生活中，我们一定要少熬夜、尽量避免长期做剧烈运动。
心血管疾病是老年人突发和导致死亡的主要疾病之一，随着年龄的增长，特别是到了60岁以后，老年人想要健康长寿，保护好心脏健康是非常重要的一个方面，而对于心脏健康的保护，除了医学上的检查、风险控制以外，健康生活方式的调理干预，也是不可或缺的重要一环。
大家好，我是傻姐美食，春天是一比很受欢迎的季节，因为春天的天气会越来越暖，不冷不热，非常适合人们出去玩耍、旅游、观赏风景、野餐，最重要的是还可以吃到很多新鲜的蔬菜、水果，价格也十分的便宜，每家每户都能吃的起!
俗话说“心脏不好，活不久”，心脏是人体重要的器官，也叫做心脏的发动机，可以驱动血液进行循环，提供着全身的养分。人体的各项机能都会随着年龄的增长而衰退，尤其是老年人，保护心脏也是养生的重中之重。春天阳气升发，正是“养心”的最佳时机。
秋天早晚温差加大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这就加大了心脏负荷，使得这个季节成为心脏的“多事之秋”。因此，秋季养护心肌，提高免疫力非常重要！想要养护心肌，专家告诉我们，补充两种营养素，搭配起来效果更好！
