拉杆 ， 就是起跳后在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作 . 以一个上篮的动作起跳 ， 遇上防守球员的封盖 ， 在空中变换动作 ， 把球收回来到胸前 ，躲过防守之后再变成上篮动作 ， 在落地之前完成上篮 . 拉杆是躲避盖帽的好办法。
看到后台有几个人发消息问如何学习拉杆，今天技巧君为大家整理了拉杆的技术教学要点供大家学习~！拉杆，俗称避手。要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：强健的腰腹力量和优秀的弹跳。而次要的就是良好的球感和合适的跑位技巧君给你讲要点（初级拉杆）1.
众所周知，上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一，上篮（或称走篮或挑篮）是指持球人进攻到篮下后跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进，在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮筐进行进攻。
篮球技巧教学1、一步上篮特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防；2、三步上篮特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”；3、科比式上篮特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮；4、库里式上篮特点：库
篮球技巧教学科比、卡特、乔丹等巨星都擅长漂亮的拉杆上篮。拉杆上篮对腰腹力量有很高的要求，那么如何锻炼？实际上，并不一定需要器械，徒手也能练习！以下几个动作，可以增强腰腹力量！但是，切记量力而行、循序渐进！别练到第二天起不来床！哈哈！！！
拉杆上篮即是指篮球运动中在空中利用腰力拧住身体临时改变上篮姿势以躲避对手的封阻，从而达到进球的目的。从这一点就可以知道，拉杆上篮需要极强的身体素质和控球技巧：腰力、弹跳、对篮球的掌控、指尖的触感，一个不能少。所以拉杆上篮都是非常精彩的入球。
