刚才有朋友发信问我，有没有什么简单的拉伸动作，适合出门前简单活动一下筋骨。要求3~5个动作，时间在10~15分15分钟之内。我就想啦，要符合这样的要求。1、那么动作不能太复杂，不需要特意换衣服，不需要瑜伽垫，也不能躺着，最好是站或坐，要不然出门的衣服发型又乱了。
导语：循序渐进的运动有助于身体健康的同时还能起到瘦身作用，从现在开始动起来，每天睡前给自己15分钟，做一些简单的动作，不仅能缓解一天下来的疲惫，还能有助于睡眠，而且第二天还精神焕发哦。以下8个动作，睡前15分钟！燃烧脂肪哦！
晚上是锻炼身体的好时间晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
众所周知，不好的睡眠质量会给身体带来很大的负担，最明显的表现形式不外乎熊猫眼了。像这样的：那么，如何拥有一段好的睡眠？将全身浸泡在温水里面值得强调的是，全是浸泡的一定要是温水中！热水会让人神经激动，从而不会产生困意，那肯定是睡不着的！
睡前保健操可防衰老，通血脉，助睡眠。具体做法如下：1 甲端摩头：即两手示指，中指，环指弯曲成45度，用指甲端以每秒中8次的速度往返按摩头皮1~2分钟，可加强供血，曾强血液循环，可速入眠。2 双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。
