在健身房，许多人会测量自己的手臂围度，如果在松弛的状态下，可以达到40CM，也没有多余的脂肪，那么你的手臂肌肉已经非常饱满了，同时也能快速提升手臂力量，对其它器械动作都有帮助，使用重量、训练次数都会明显增加。
对于热爱健身的男生来说，拥有粗壮的手臂是非常令人向往的，它不仅能够使你看起来更加强壮，还有助于间接提升其他肌群的力量，因为在大部分上肢训练中，手臂都会参与其中，而一旦手臂的力量不足，就会制约例如背肌、胸肌的发展，所以，对手臂的针对性训练必不可少，其中，肱二头肌尤为重要。
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