别再给自己找借口了！想要练出好身材，不一定非得往健身房跑。今天要给大家介绍的是“六大黄金动作”，靠着自己的体重就能给肌肉满满的刺激！这种徒手健身训练的高效组合，不仅可以让你在家随时随地开启健身，还能满足绝大部分肌肉群的需求。省钱、省时、方便，不用器械，也能练遍全身70%的肌肉。
20个徒手健身动作。·动作1：登山式(慢速8次)。·动作2：兽式侧踢(慢速8次)。·动作3：金字塔式(慢速8次)。·动作4：虎式(8次)。·动作5：蝎式伸展(慢速8次)。·动作6：鳄鱼式(慢速8次)。·动作7：鳄鱼式(慢速8次)。·动作8：兽式伸展(慢速8次)。
