中长跑一直是中考体育考试的难点，尤其女生800米跑，由于中长跑项目重点是对学生的耐力和速度的考察，这就需要学生在积累一定运动量的前提下才能达到要求。在学校体育课堂中，通常采用传统的以量为主训练方法，这就导致学生的800米训练过程相对漫长又枯燥。
编者按：为更好地让广大市民进行科学有效的运动健身，新湖南体育频道联合湖南省体育局推出“健身课堂”系列报道，本期推出来自湖南省嘉怡湘泳游泳俱乐部（简称“嘉怡湘泳”）的普通游泳爱好者居家体能训练法。据介绍，游泳技巧是游泳速度的主要因素，适当的体能训练可使大家的游泳水平日趋完善。
今天5月17号，在东莞，我女儿学校体育中考了，天气很好，在本校考试，孩子也取得了不错的成绩，考出了她真实的水平，满分折算后60，小孩考了58分，当然有很多满分的，但我和她对这个结果满意了，从一个体育渣到现在这个成绩，这可是实打实的成绩没放一点水，想想这半年来吃的苦，流的汗也值了，初三上学期中考试体育才65分，800米才4分10秒，孩子一下子泄了气，对学习也没信心了，她告诉我她最讨厌体育了，最怕每天的跑操，怕体育课，总是跑在别人的后面，肚子还老是痛，体育想躺平摆烂，想要我去医院给她开证明免考，我拒绝了她，告诉她这是躲避，是懦夫行为，不可取，如果你真有病给你治，没有病不能装病，并且给她分析了她情况，胖，缺少运动，这是主要因素，发现这是压在她身上的一座大山，不解决下半期没办法安心学习，必须帮她搬开，我帮她制定体育培训计划;
中新网北京2月23日电(韦香惠)在新冠病毒感染实施“乙类乙管”后的首个新学期到来之际，多地发布了今年的中考体育方案，主要对游泳、长跑等对心肺功能有一定要求的耐力项目作出调整。有家长担心新冠病毒是否会影响孩子心肺健康。
一方面是阳了后担心身体不能承受高强度运动，另一方面是中考体育科目的应试压力。一线体育老师建议，要在康复两周后才能开始较大强度的运动，同时要遵循循序渐进的原则，从小幅运动过渡到大幅运动，给身体足够的缓冲期。
不同阶段适合的体能训练也不同，切忌急于求成岳阳晚报全媒体 记者 黄诚成 见习记者 方芳暑假不仅是放松身心的美好时光，更是锻炼身体、增强体质的黄金时期。远离手机、电脑等电子产品，投入到长期系统的体能训练中，对孩子们的成长有着诸多益处。如何让孩子们进行科学合理的体能训练？
