随着《奔跑吧兄弟》四季热播，趾压板这个运动器材也跟着走进大众生活。在淘宝网搜索关键字“趾压板”，月销量过千的店家比比皆是，一些商家大肆宣传趾压板的健身效果，“消除疲劳”“缓解腿脚疼痛”“促进血液循环”，甚至“能治病”。那么，趾压板真的是传说中的健身神器么？
“搓足”能养生因为在人脚掌上密布了许多血管，故医学上把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数神经末梢与大脑紧密相连，有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，神经系统与内分泌系统充分发挥作用，脚腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之功效。
小时候，家住在农村，记得以前经常光着脚丫在外面玩耍，也不怕有什么石头硌脚或者是有什么利物扎脚，哈哈，那时候的有趣时光总是如白驹过隙，匆匆而走！你是否也有类似的体验呢？差不多现在二十四五的年轻人都应该有这样的体验吧！还有前一段时间很火的《奔跑吧，兄弟！
最近很多网友想了解一下超慢跑这项最近很火的运动据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？让我们一起来看看吧～01 冬季更适合超慢跑5大好处不可不知1燃脂更高效相比其他激烈运动，超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。
养生保健以不伤为本现在的公园大多都会铺设鹅软石小路，人们都喜欢踩在上面来回散步，以此达到按摩脚底的效果。在中医中，脚底被称作“人体的第二心脏”，脚底四周穴位多，主要穴位有涌泉、大敦穴、太冲、太白穴、太溪穴、申脉穴、昆仑穴等，是人体重要的经脉发射区，有“一足通身”之说。
医学指导：广东省中医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家教授 刘旭生 肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。
人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：脚趾抓地采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
人的双脚上有很多穴位，长期刺激这些穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。但是，很多人不清楚穴位的位置，按揉起来有一定难度。对这部分人来说，可以尝试“光脚养生法”。其一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。
中国哲学讲究“借力使力”,也就是说只有 顺应事物的自然规律,才能取得更大的成就。养 生也是如此。已时锻炼便是借天时以养脾,锻炼 的方式很多,大家不妨试试“脚趾抓地”运动。你 可别小看我们的脚趾，它们可是许多经络的必 经之地。脾经走脚的大趾,胃经过脚的第二趾和 第三趾。
探秘双脚：开启长寿的钥匙在人体这座精密的殿堂中，双脚虽位居最低，却以其独有的方式承载着生命的重量，连接着内在的奥秘。通过双脚的反射区进行保养，我们仿佛握住了通往长寿的神秘钥匙。以下，让我们一起探索八个简单而有效的脚底锻炼步骤，解锁健康与长寿的秘密。
