在如今这个全民养生的时代，跑步无疑是最热门、最亲民的运动方式之一。那对普通人来说，一周跑几次，每次跑多少公里是最合适的呢？我觉得对于以锻炼身体、减肥瘦身为主的普通人来说，跑一休一，每次5公里，是最好的跑步方式。一、恰到好处的频率与距离跑一休一，这个频率巧妙地平衡了运动与休息。
慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
3月下旬，中国路跑就将迎来这个赛季的第一个“马拉松周末”，几十场注册赛事将在两天内陆续鸣枪。不少跑者为了这个“节日”，已经开始摩拳擦掌，按照自己的训练计划在有条不紊地备战。事实上，不少跑者很容易进入“瓶颈期”并且受伤，一个重要的原因就是忽略了一些坏习惯。
跑步，是大多数人很熟悉的运动，但是，怎么跑更加高效、健康，你真的知道吗？适量跑步锻炼有助于达到多个锻炼益处，而过量跑步会造成身体负担，甚至诱发各种健康问题，不利于长久坚持。而在跑步过程中，我们需要掌握几个黄金跑步法则：一周跑几次，每次跑步几公里？
