对初跑者或是初学者来说，技术意识会比力量基础更重要，这点可能很多人都没有搞清楚。经常听到人对我说：你的跑动确实很漂亮，但跑出你这样的动作，需要很强的力量吧？特别去核心区力量（也就是我们经常说的腰腹部力量）。其实，这是一种错觉。
腰椎间盘突出是生活中最为常见的神经外科疾病之一。此病患者多会出现腰痛、下肢放射性疼痛等症状及走路姿势的改变。 有研究指出，人的一生中，有80%的人会出现，腰痛症状。而腰椎间盘突出患者就是出现腰痛症状的“主力军”。但是，你知道吗，走路时保持正确的姿势有助于预防腰椎间盘突出。
专业教练在讲到跑步的发力顺序时，一般都会提到“近端发力”这个概念，并着重强调发力要从近端开始，而不要从远端开始，这是什么意思呢？一. 发力起点，大有讲究一般人跑步/走路，最先发力的部位可以分成三个：1）小腿，2）大腿，3）腰臀。
腿腿漫话羽毛球腿腿，6岁学球，进过专业队擅长拆解技术动作教学联手前国家队队员王迪提供优质羽毛球在线体育教育让学球变得简单、高效打球腰不会发力所以很多人会刻意去凹造型故意去顶腰，试图做腰发力反而作用不大动作怪异~今天给大家讲的这点小技巧就能帮助你很好的改善腰部发力 ▼下面是步骤分解
腰细的人更长寿 美国哈佛大学、波士顿医院等机构的科研人员分析了4万余名妇女腰围尺寸和患病情况后发现，腰细的人更长寿。腰围超过89厘米的人，比腰围小于71厘米的人，早死的风险要高79%。研究者认为，腰部脂肪堆积过多会增加患糖尿病、中风和心脏病的风险。
2016年，英国的Smith SC等人在《The Lancet》上发表了一篇名为《Effects of Physical Activity on Constipation and Gastrointestinal Health in Adults》的研究。
许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
#夏日生活打卡季#众所周知啊不管是什么年龄段的男生“腰”都是一个存在感很强地位非常高的部位但因为种种原因很多人都遇到了坐久了腰疼站久了腰疼躺久了也腰疼的状况所以是时候给大家分心几个能保护腰部的小动作了！
走路，我们绝大多数人日常生活中必做的一件事，但你知道吗，你的走路姿势，可能一直都是错的!走路虽然看似简单，其中需要注意的地方其实很多，掌握正确的步态和姿势可以减少受伤风险，改善身体形态，还能通过走路健身达到减肥塑形的效果。
作为一名普通的中年社畜，你是不是也有这样的感慨:白天的时间属于公司，晚上下班后的时间属于家庭、熊孩子，如果时不时还加个晚班，那晚上不仅没有多余的时间给自己休息，也根本没有足够的时间留给自己健身，雪上加霜的是，身材越来越肥、肚子越来越大，明知道该去健身了，但总是抽不出时间来，难道中年人就只能这样彻底没救到底了嘛?
