跟原来省队的羽毛球运动员打球，都没有任何问题，是因为在断裂以后，当然我是属于断的比较严重，大概恢复了8-10个月，才完全能够回到原来的竞技能力，时间比较长，大多数人有可能3-6个月就逐渐恢复了，我是因为伤的比较重，但是后期我就注意了去锻炼我的踝关节肌肉力量。
崴脚的经历，很多人都有过吧，只是轻重不同而已，严重的崴脚会导致韧带断裂而手术，轻微的崴脚也得一瘸一拐几天。在我们下肢足踝中，最常见的崴脚是发生在足踝内翻损伤的情况下，如下图中第一种损伤，当您发生崴脚时最多见于此种情形，而后者损伤会相对很少。
要有好的弹跳力，主要可以通过三个方面来得到训练提高：一.训练好小腿和跟腱肌肉的爆发力；二.训练好大腿肌肉力量；三.训练好核心力量。因为弹跳力需要腿部肌肉的快速收缩力量，也就是腿的瞬间爆发力，既要体现动作快的速度，又要具备做功大的力量。
来源：陈博士体能康复工作室 《RUNNER'S》2014年六月刊 P42-43口述 陈方灿 采访 王秀娟这要具体问题具体分析。从结构上看踝关节——外踝的外上髁要比内踝的内上髁低，而内上髁和外上髁所形成的角度决定了脚踝极易产生内翻崴脚、踝关节外侧韧带撕裂、扭伤。
这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
发生踝关节扭伤后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了;如不立即有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，致使习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次。
基本上，大部分人，崴脚的时候是这样的:这个时候，我们受伤的是踝关节外踝韧带，外踝韧带是我们常说的:距腓前韧带、距腓后韧带，以及跟腓韧带，它们长这样:通常，距腓前韧带是崴脚时最容易损伤的，比如我们崴脚后脚背肿起一块，大部分就是距腓前韧带撕裂出血，就像这样:又或是这样，看起来挺吓人是吧，其实这都是轻度损伤的。
参加体育运动，出现运动损伤怎么办？近年来运动康复已逐渐走进普通大众的视野，越来越多运动爱好者也开始注重日常运动康复。在运动和日常生活中，崴脚很常见，那么你知道崴脚后该做什么、不该做什么吗？又有哪些健身小技巧可以预防崴脚呢？
崴脚除了“脚踝终结者”这种夸张说法外，不少爱打球、爱运动的人多多少少都会出现不同程度的脚踝扭伤，即使不运动，日常生活中都是很常见的，而当有过一次严重崴脚后，可能会使得踝关节处韧带松弛，从而形成性惯性崴脚，这种情况不但会明显降低反应速度，灵活性，柔韧性以及弹跳力，还会导致关节创伤性关节炎，甚至导致跟腱断裂，所以，脚踝防护，是不是需要关注的话题。
