说起瘦人增肥产品，总有人会提到蛋白粉，那瘦子喝蛋白粉能增肥吗?瘦子喝蛋白粉可以增重，因为蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是三大产能营养素的一种，喝蛋白粉可以增加身体的热量摄入，当热量摄入>热量消耗的时候，体重是会逐步增加的，当然前提是剂量足够。
国外一位叫阿德利恩的健身网红曾经发起一项作死挑战：连续7天只吃蛋白粉，不吃任何食物，看看到底会发生什么？ 他也在挑战前，首先声明：“这项挑战并不是一个好的主意，健身的小伙伴们请不要轻易模仿。”▼第1天 阿德利恩先做了一个身体测试，了解目前自己的身体数据，以便挑战后做对比。
很多人经常为一天中到底要摄入多少蛋白质而烦恼，有些人害怕摄入量不够而去买保健品。有些人又害怕摄入量太多使蛋白质转变成脂肪。而对于健身人群或运动员来说， 摄入的蛋白质一方面要满足和维持正常的生理机能，另一方面，摄入的蛋白质还要满足运动的需要。蛋白质摄入不足，容易产生疲劳。
蛋白含量数值参考【蛋白粉VS日常饮食】：富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛肉、瘦猪肉、瘦鸡肉鱼肉、大豆、牛奶蛋白粉：大部分品牌的蛋白粉蛋白质含量在70%，一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，相当于10个鸡蛋白或者一大块鸡胸；100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50
三种蛋白比较数据来源：美国乳制品协会、欧洲乳制品协会 蛋白质功效乳清蛋白：乳清蛋白富含高浓度的支链氨基酸与必需的氨基酸，补充乳清蛋白能够让氨基酸快速出现，升高但很短暂，适合运动后喝，吸收大大快于酪蛋白酪蛋白：酪蛋白吸收缓慢、消化慢，能够缓慢并持久的释放氨基酸进入血液，适合夜间补充
不只是中老年人、健身人士在吃它，很多上班族也逐渐吃起了蛋白粉，蛋白粉有什么样的作用?蛋白质是人体必不可少的营养素，我们每天所吃的各种食物中，无论是大众认知的肉、鸡蛋，还是大米、豆子等等，其实都存在蛋白质。
