全民健康操。·甩手操：平行甩，双臂一起前后甩动甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩起。膝盖随着胳膊动作抖起。·像荡秋千甩起来，像柳枝摆动甩起。早晚甩一甩，甩出健康来。·左右大甩，两个胳膊一前一后甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩抬起。
以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套「穴位保健操」，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
颤抖三分钟，气血传遍全身俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”“抖抖”操是有氧运动不需要工具，也不要固定场所只要有容纳一个人活动的空间就可以了简便易学，且效果非凡对于这个颤抖养生绝技有专家评估说，只要颤抖三分钟气血津液就自脚底传遍全身可去除多年积存体内的瘀污十分钟后立感身体轻松舒
都知道生命在于运动，但在运动项目选择上犯了愁。现推荐一个世界卫生组织公认的最健康锻炼方法之一，不用担心关节损伤，也不怕心肺承受不了，并且场地选择多，不需要器材，老少皆宜，只要有时间就可以运动起来，这样具有安全性和便利性的锻炼就是“健步走”，它是介于散步和竞走之间的步行运动。
这绝不仅仅是一句俗语，更不是一句空话，越来越多的研究都证实适当的运动，能够预防超过35种慢性疾病，比如说能够降低高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病、乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、胰腺癌、骨折、痴呆、焦虑、抑郁等等疾病的发病率，并且可降低心血管病和全因死亡率。
来源：【渭南日报】近年来，健身理念已融入人们的日常生活，很多时尚健康的运动方式也出现在渭南人身边，今天就给大家介绍一种新型的健身方式——核心燃脂操。 在我市巨能量健身房里，动感的音乐响彻耳边，学员们在教练的带领下挥洒着汗水，每一个学员都在尽力将自己的动作做规范。
2月18日，为丰富老年人的体育文化生活，提高健康水平和生活质量，湖北省黄冈市英山县老年人体育协会在英山县老年大学成功主办了湖北省2023年“乡村振兴”老年人持杖健走（操）交流培训（英山站）活动。英山县各乡镇共组织110余名学员参加培训。
人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是「中药」，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的「药」 ，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。经络穴位图解。
老妈60岁了，血脂高，血压140/90，身高158cm，体重130斤（主要是腰围大，和胸围都差不多了）。这次头疼，CT查出来腔梗，我查了一下主要还是健康饮食、控制血脂和血压。其实我很想让老妈减减肥，可是怎么锻炼比较好呢？
