不少人为了减肥、控糖，会刻意只吃菜不吃米面等主食，那长期光吃菜不吃主食的人，会面临什么样的后果呢?后来，刘女士在听人说不吃主食可以变瘦，于是开始每餐饭只吃肉、蔬菜，馒头、米饭等主食完全不吃，连续坚持了大半年时间，体重非但没有成为想象中的苗条没人，体重反而中了好几斤，更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发，皮肤也干巴巴的，记性也越来越差。
在您阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持♥文/夏沫编辑/夏沫“晚餐不吃米饭等淀粉类食物更有助于减肥？”近年来，减肥已经成为了许多人为之奋斗的一项事业。
在追求健康和美的道路上，不少人都尝试过各种饮食方法，其中 “只吃菜不吃主食” 这种方式近年来备受关注。有人为了减肥，有人为了控制血糖，纷纷选择告别米面等主食。可这种做法真的对身体好吗？长期下来，身体又会发生什么变化呢？今天，咱们就通过几个真实的案例，来深入探讨一下这个问题。
减肥是经久不衰的话题被视为一生的事业不少人苦于运动了没效果节食戒碳水化合物则成为了部分减肥人士的选择小心，这样做更伤身早前，一则新闻#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#登上微博热搜据媒体报道25岁的女生小李节食减肥几乎不吃碳水化合物3个月暴瘦30斤却得了急性休止期脱发其头顶以及两侧已
来源：澎湃新闻 90后宁波姑娘小美（化名）减肥23公斤，身材苗条了，但月经稀发、脱发，夏天都得穿长袖。到医院一查，医生开出处方：必须保证碳水化合物摄入，使其提供的能量占到一天摄入能量的50%。“长期不吃米饭、面条等会造成低血糖、月经不调、脱发等，不能靠拒绝碳水化合物来减肥。
为了减肥不吃主食，这事你干过吗？生活中为了减肥而不吃主食的人太多了，前期的确瘦的很明显，但后期大多并不如意。不仅可能会因为恢复饮食导致体重大幅度反弹，还可能会因为过度节食而导致身体出现了诸多不适症状。不吃主食的减肥方法，真不推荐你用！
如果每天的脱发量超过 100 根，并且持续时间在 1 个月以上，那就是真脱发了。该如何判断是真脱发还是生理性脱发呢，下面教大家判断脱发的小技巧:用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5-6 次，如果每次只有 1-2 根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计每天自然脱发数少于 100 根;
