硬拉健身必练的一个动作，不论是在肌肉增长上，还是提高整体力量上，亦或者提高身体功能性上，练习硬拉都可以帮助到你，不过硬拉涉及到的肌群有很多如:背部，臀部，核心肌群，大腿后侧肌肉以及主导握力的小臂肌肉等。
1. 背阔肌下拉（Lat Pull Downs）背阔肌下拉（Lat Pull Downs）背阔肌下拉（Lat Pull Downs） 是一种常见的健身训练动作，主要用于锻炼背部的肌肉，特别是背阔肌（Latissimus dorsi）。
本期视频背部拉伸操好身材看“腰”好气质看“背”不要让体态毁了你的气质一起做这套《背部拉伸操》缓解肌肉紧张疏通背部经络拒绝虎背熊腰让你拥有曲线的美背不靠颜值就能赢“秦健身”第34期《背部拉伸操》担任本期科学健身示范老师的是赵晓雪全民健身动起来科学运动秦健身“秦健身”微视频大赛第33
高负荷、大重量是许多训练者特别执着的训练强度呈现方式，但实际上训练强度还能以其他方式得以提高：1.提高负荷重量2. 延长肌肉处于张力下的持续时间3. 减少组间休息时间4. 训练动作多样化整合5. 精神强度 肌肉处于张力下的持续时间TRX无疑无法为我们提供足够的负荷重量，因为你的体
